loading...

ایرانگردی و ایرانشناسی طبیعت گردی، مطالب خواندنی و ...... برگزار کننده تورهای ملی دوچرخه سواران، کوهنوردان و میهن پرستان اقوام ایرانی

دوچرخه سواری و آسیب های زانو، درد سمت خارجی زانو، چرخش پا به خارج بر روی پدال,

آخرین ارسال های انجمن
عنوان پاسخ بازدید توسط
البرز 2 511 rasoulabasi
بهترین جاذبه‌های گردشگری چین (بخش اول) 0 7 zahrabb
آشنایی با آب و هوای شهر رم ایتالیا 0 10 zahrabb
آشنایی با قصر دی وژ پاریس فرانسه 0 10 zahrabb
در برنامه تور بالی کجا بریم؟ 0 9 zahrabb
موزه هنر سائوپائولو در برزیل 0 9 zahrabb
آب و هوای مالدیو در طول دوازده ماه سال (بخش سوم) 0 10 zahrabb
جاذبه‌های برتر استرالیا‌ (بخش چهارم) 0 11 zahrabb
بهترین شهرها و دانشگاه‌های اسپانیا برای تحصیل (بخش سوم) 0 7 zahrabb
برترین هتل‎های کیپ تاون آفریقای جنوبی (بخش دوم) 0 8 zahrabb
آشنایی با بهترین شهرهای اروپایی برای سفر در پائیز(بخش اول) 0 7 zahrabb
کرانه خزر سرزمینی با ۱۲ هزار سال پیشینه تاریخی 1 369 fariborz
درب اتاقی | جدید ترین مدل های درب اتاقی چوبی 2 59 sepahandarb
بهترین زمان سافاری در تور آفریقای جنوبی فصل پاییز است 1 119 fariborz
جاذبه‌های گردشگری چین 0 9 zahrabb
تحصیل در آمریکا بهتر است یا کانادا (بخش اول) 0 13 zahrabb
آیا با کاهش نرخ ارز، قیمت بلیط هواپیما خارجی کاهش داشته است؟ 0 14 zahrabb
هر آنچه که باید درباره رزرو و خرید بلیط هواپیما بدانید! (بخش دوم) 0 12 zahrabb
فاوت بلیط هواپیمای چارتر با بلیط هواپیمای سیستمی 0 14 zahrabb
تفاوت بلیط هواپیمای چارتر با بلیط هواپیمای سیستمی 0 12 zahrabb
طبیعت‌گردی 2 944 fariborz
اخذ ویزای کانادا از طریق تخصص و کار 0 36 zahrabb
پیکاپ ویزای کانادا و ویزای مولتی کانادا و مراحل انجام آن چگونه است؟(بخش اول) 0 29 zahrabb
پیکاپ ویزای کانادا و ویزای مولتی کانادا و مراحل انجام آن چگونه است؟ (بخش دوم) 0 36 zahrabb
​ویزای توریستی کانادا 0 31 zahrabb
هزینه ویزای کانادا به چه صورت می باشد؟ (بخش دوم) 0 28 zahrabb
هزینه ویزای کانادا به چه صورت می باشد؟(بخش اول) 0 31 zahrabb
ویزای توریستی کانادا 0 30 zahrabb
با ویزای تحصیلی کانادا و ویزای دانشجویی کانادا تحصیل کنید(بخش دوم) 0 35 zahrabb
با ویزای تحصیلی کانادا و ویزای دانشجویی کانادا تحصیل کنید(بخش اول) 0 37 zahrabb

"دکتر مهرداد منصوری"

زانو شایعترین محل آسیب در دوچرخه سوارها است. درد زانو در یک دوچرخه سوار میتواند در جلو یا پشت و یا در طرف داخل یا خارج آن احساس شود.

 

درد سمت خارجی زانو

مهمترین عامل درد در سمت خارج زانو و مفصل ران دوچرخه سندروم سوار ایلیوتیبیال باند است. ایلیوتیبیال باند یک نوار بافتی پهن در سمت خارجی ران و زانو است. وقتی این نوار بافتی قابلیت انعطاف کمی داشته باشد در حین رکاب زدن و با خم و راست شدن مکرر مفصل زانو، بهکندیل خارجی استخوان ران سایش پیدا کرده و موجب درد زانو میشود. مهمترین عوامل فشار بیش از حد به ایلیوتیبیال باند عبارتند از

      2114 7

 

  • ارتفاع نامناسب زین
  • دسته پدال (کرانک) بلند
  • استفاده از دنده های سنگین
  • فاصله کم پدال ها
  • چرخش پاها به داخل وقتی روی پدال قرار گرفته اند
  • کم بودن آزادی چرخش پدال Pedal float

 

درد سمت داخلی زانو

مهمترین علل درد داخل زانو کشیده شدن رباط جانبی داخلی و تاندنیت و بورسیت پس آنسرینوس است. عوامل زیر در ایجاد این بیماری ها تاثیرگذار هستند

  • زیاد بودن فاصله پدال ها از هم
  • چرخیده بوده پاها به خارج روی پدال
  • محدود بودن آزادی چرخش پدال Pedal float

 

2114 10

           چرخش پا به خارج بر روی پدال

 

درد جلوی زانو

مهمترین علل درد جلوی زانو در دوچرخه سواران کندرومالاسی کشکک، تاندنیت کشکک، تاندنیت چهارسر و بیماری پلیکای داخلی است. عوامل زیر در ایجاد این بیماری ها تاثیرگذار هستند

  • استفاده زیاد از دنده های سنگین
  • ارتفاع پایین زین یا خیلی جلو بودن آن
  • گذاشتن پا در جلوی پدال
  • بلند بودن دسته پدال

 

درد پشت زانو

مهمترین علل درد پشت زانو کشش عضلات و تاندون همسترینگ است. عوامل زیر در ایجاد این بیماری تاثیرگذار هستند

  • زیاد بالا بودن یا زیاد به پشت بودن زین دوچرخه
  • آزاد بودن زیاد در چرخش پدال Pedal float
مطالب مرتبط
ارسال نظر برای این مطلب

نام
ایمیل (منتشر نمی‌شود) (لازم)
وبسایت
:) :( ;) :D ;)) :X :? :P :* =(( :O @};- :B /:) :S
نظر خصوصی
مشخصات شما ذخیره شود ؟ [حذف مشخصات] [شکلک ها]
کد امنیتیرفرش کد امنیتی
سایت رسمی گروه انسانهای سبز

تلگرام رسمی گروه انسانهای سبز

اینستاگرام رسمی دوچرخه سواران اقوام ایرانی

گزارشهای سفرهای دوچرخه سواران اقوام ایرانی

کدهای پیشواز تلفن همراه و دانلود آهنگ های ملی میهنی

لوگوی ما
تصویر : http://up.touristsupport.ir/view/3158618/12526262125.png
اطلاعات کاربری
نام کاربری :
رمز عبور :
  • فراموشی رمز عبور؟
  • افراد آنلاین : 4
  • تعداد اعضا : 209
  • بازدید امروز : 1,194
  • آی پی امروز : 125
  • باردید دیروز : 791
  • آی پی دیروز : 127
  • گوگل امروز : 8
  • گوگل دیروز : 14
  • بازدید ماه : 19,947
  • بازدید سال : 274,522
  • بازدید کلی : 1,655,481
  • هدف ما چیست ؟
    جهت مطالعه اینجا کلیک نمایید

    کاشت 850 درخت بیاد قهرمانان ملی و ...

    Welcome to iran

  • حمایت های انجام شده













  • بازتاب خبرگزاریها
  • مصاحبه جراید با سرگـروه روزنامه همشهری
  • مصاحبه جراید با سرگروه هفته نامه پیام
  • مصاحبه جراید با سرگروه مجله خانواده سبز
  • مصاحبه جراید با سرگروه مجله خانواده سبز
  • مصاحبه جراید با سرگروه روزنامه همشهری محله
  • مصاحبه جراید با سرگروه روزنامه همشهری محله
  • مصاحبه جراید با سرگروه روزنامه همشهری محله
  • مصاحبه جراید با سرگروه مجله بامدادان
  • مصاحبه جراید با سرگروه مجله جاده سبز
  • مصاحبه جراید با سرگروه روزنامه خراسان
  • مصاحبه جراید با سرگروه هفته نامه هلال احمر
  •  بازتاب دیگر خبرگزاریها
  • سفرهای گروه