loading...

ایرانگردی و ایرانشناسی طبیعت گردی، مطالب خواندنی و ...... برگزار کننده تورهای ملی دوچرخه سواران، کوهنوردان و میهن پرستان اقوام ایرانی

"دکتر مهرداد منصوری"یکی از مشکلات احتمالی دوچرخه سواران درد در ناحیه گردن و کمر است. گرچه کمردرد مشکل شایعی در همه افراد است ولی خود دوچرخه سواری بالاخص میتواند موجب فشار بیش از حد به کمر و گردن شود. یکی از علل این درد ها ارتفاع دسته های دوچرخه است. دسته های خیلی پایین دوچرخه موجب فشار بیش از اندازه به کمر و گردن شده و موجب بروز درد در آنها میشود. از طرف دیگر برای کاهش کمردرد در حین دوچرخه سواری ستون مهره باید یک قوس با تحدب به سمت بالا داشته باشد. استفاده از دنده های…

آخرین ارسال های انجمن
عنوان پاسخ بازدید توسط
بهترین برنامه های gps قابل نصب بر گوشی برای سفر 0 1 nazaninshahabi137011
البرز 3 676 fariborz
صافکاری و نقاشی آلفارومئو 0 21 alfaromeo
بیماری های ایمپلنت 0 58 kasradental99
سفر به روستای شگفت‌انگیز ماخونیک؛سرزمین آدم‌کوچولو‌های 4 988 naaadia
بهترین جاذبه‌های گردشگری چین (بخش اول) 0 95 zahrabb
آشنایی با آب و هوای شهر رم ایتالیا 0 93 zahrabb
آشنایی با قصر دی وژ پاریس فرانسه 0 93 zahrabb
در برنامه تور بالی کجا بریم؟ 0 96 zahrabb
موزه هنر سائوپائولو در برزیل 0 99 zahrabb
آب و هوای مالدیو در طول دوازده ماه سال (بخش سوم) 0 94 zahrabb
جاذبه‌های برتر استرالیا‌ (بخش چهارم) 0 93 zahrabb
بهترین شهرها و دانشگاه‌های اسپانیا برای تحصیل (بخش سوم) 0 86 zahrabb
برترین هتل‎های کیپ تاون آفریقای جنوبی (بخش دوم) 0 91 zahrabb
آشنایی با بهترین شهرهای اروپایی برای سفر در پائیز(بخش اول) 0 96 zahrabb
کرانه خزر سرزمینی با ۱۲ هزار سال پیشینه تاریخی 1 474 fariborz
درب اتاقی | جدید ترین مدل های درب اتاقی چوبی 2 177 sepahandarb
بهترین زمان سافاری در تور آفریقای جنوبی فصل پاییز است 1 226 fariborz
جاذبه‌های گردشگری چین 0 95 zahrabb
تحصیل در آمریکا بهتر است یا کانادا (بخش اول) 0 93 zahrabb
آیا با کاهش نرخ ارز، قیمت بلیط هواپیما خارجی کاهش داشته است؟ 0 106 zahrabb
هر آنچه که باید درباره رزرو و خرید بلیط هواپیما بدانید! (بخش دوم) 0 97 zahrabb
فاوت بلیط هواپیمای چارتر با بلیط هواپیمای سیستمی 0 102 zahrabb
تفاوت بلیط هواپیمای چارتر با بلیط هواپیمای سیستمی 0 102 zahrabb
طبیعت‌گردی 2 1072 fariborz
اخذ ویزای کانادا از طریق تخصص و کار 0 131 zahrabb
پیکاپ ویزای کانادا و ویزای مولتی کانادا و مراحل انجام آن چگونه است؟(بخش اول) 0 113 zahrabb
پیکاپ ویزای کانادا و ویزای مولتی کانادا و مراحل انجام آن چگونه است؟ (بخش دوم) 0 132 zahrabb
​ویزای توریستی کانادا 0 123 zahrabb
هزینه ویزای کانادا به چه صورت می باشد؟ (بخش دوم) 0 116 zahrabb

"دکتر مهرداد منصوری"

یکی از مشکلات احتمالی دوچرخه سواران درد در ناحیه گردن و کمر است. گرچه کمردرد مشکل شایعی در همه افراد است ولی خود دوچرخه سواری بالاخص میتواند موجب فشار بیش از حد به کمر و گردن شود. 

یکی از علل این درد ها ارتفاع دسته های دوچرخه است. 

دسته های خیلی پایین دوچرخه موجب فشار بیش از اندازه به کمر و گردن شده و موجب بروز درد در آنها میشود. 

از طرف دیگر برای کاهش کمردرد در حین دوچرخه سواری ستون مهره باید یک قوس با تحدب به سمت بالا داشته باشد. 

استفاده از دنده های سنگین بخصوص در سربالایی میتواند موجب کمردرد شود. 

پس در شیب های رو به بالا باید سعی کنیم از دنده های سبکتر استفاده کنیم. 

ضعف عضلات کمر در دوچرخه سوار هم از علل شایع کمردرد در دوچرخه سوار ها است. 

با تقویت عضلات کمر و شکم میتوانیم تا حد زیادی از این درد ها پیشگیری کنیم.

2114 8

2114 11

            نشستن نامناسب                         نشستن مناسب                 به عقب بردن سر موجب درد گردن میشود


  • مفصل ران

از مهمترین علل درد لگن و مفصل ران در یک فرد دوچرخه سوار میتوان از بیماری های زیر نام برد 

  • گیر کردن تاندون های اطراف مفصل ران : گیر کردن تاندون های اطراف مفصل ران میتواند موجب درد در کشاله ران یا در قسمت خارجی مفصل شود.
  • گیر کردن مفصل ران : گیر کردن یا ایمپینجمنت مفصل ران معمولا موجب احساس درد در کشاله ران میشود بخصوص وقتی که مفصل ران خم شده یا به داخل میچرخد.
  • پارگی لابروم : پارگی لابروم معمولا موجب درد کشاله ران میشود مشکلات پرینه پرینه Perineum ناحیه ای بین مقعد و آلت تناسلی است. این ناحیه حاوی اعصاب و عروق خونی زیادی است که در حین دوچرخه سواری تحت فشار قرار میگیرند. فشار به این عروق و اعصاب بخصوص عصب پودندال میتواند موجب احساس گزگز و بیحس در ناحیه پرینه و همچنین اختلال موقت در عملکرد جنسی ورزشکار شود. اختلالات ذکر شده ممکن است تا چند روز بعد از یک دوچرخه سواری طولانی باقی بمانند.

2114 4

2114 5

فشار به عروق و اعصاب پودندال بر اثر فشرده شدن آنها بین استخوان لگن و زین دوچرخه

شیب زین دوچرخه به جلو و پایین موجب فشار کمتر زین به ناحیه پرینه و در نتیجه کمتر شدن احتمال بروز علائم ذکر شده میگردد. متاسفانه زین های باریک که در دوچرخه های حرفه ای استفاده میشود موجب فشار بیشتر به عروق و اعصاب پرینه میشود. 

در مسافت های کوتاه مدت ممکن است استفاده از پد های ژلاتینی بتواند مقدار فشار زین به ناحیه پرینه را کاهش دهد ولی این اقدام در دوچرخه سواری های طولانی مدت کارساز نیست.

برای کاهش فشار زین به پرینه توصیه میشود .

  • هر چند وقت یکبار از روی زین بلند شوید و اجازه دهید ناحیه پرینه شما کمی آزاد شده و به آن فشاری وارد نشود جای خود بر روی زین را مرتبا تغییر دهید.
  • شیب زین را کمی به سمت جلو و پایین بدهید.
  • استفاده از شورت های مخصوص دوچرخه سواری با پد در ناحیه پرینه ممکن است کمک کننده باشد.
  • در مسافت های کوتاه دسته دوچرخه را کمی بالاتر قرار دهید تا فشار کمتری به پرینه وارد شود.

مطالب مرتبط
ارسال نظر برای این مطلب

نام
ایمیل (منتشر نمی‌شود) (لازم)
وبسایت
:) :( ;) :D ;)) :X :? :P :* =(( :O @};- :B /:) :S
نظر خصوصی
مشخصات شما ذخیره شود ؟ [حذف مشخصات] [شکلک ها]
کد امنیتیرفرش کد امنیتی
سایت رسمی گروه انسانهای سبز

تلگرام رسمی گروه انسانهای سبز

اینستاگرام رسمی دوچرخه سواران اقوام ایرانی

گزارشهای سفرهای دوچرخه سواران اقوام ایرانی

کدهای پیشواز تلفن همراه و دانلود آهنگ های ملی میهنی

لوگوی ما
تصویر : http://up.touristsupport.ir/view/3158618/12526262125.png
اطلاعات کاربری
نام کاربری :
رمز عبور :
  • فراموشی رمز عبور؟
  • افراد آنلاین : 3
  • تعداد اعضا : 214
  • بازدید امروز : 92
  • آی پی امروز : 9
  • باردید دیروز : 313
  • آی پی دیروز : 68
  • گوگل امروز : 2
  • گوگل دیروز : 15
  • بازدید ماه : 1,286
  • بازدید سال : 67,406
  • بازدید کلی : 1,762,100
  • هدف ما چیست ؟
    جهت مطالعه اینجا کلیک نمایید

    کاشت 850 درخت بیاد قهرمانان ملی و ...

    دوچرخه سواران و کوهنوردان اقوام ایرانی